Espoon Suunta ry
myClub
Koko seuralle avoimia suunnistusharjoituksia järjestetään joka toinen viikko.
Tarkemmat harjoitusohjeet tulevat aina lähempänä tapahtumaa, mutta pääsääntöisesti harjoituksissa on valmentaja valmennusryhmiä varten ja muut voivat noutaa kartan ilmoitetulla aikavälillä.
Ilmoittautuminen tapahtumaan aina edeltävään keskiviikkoon mennessä.
Mitä: Sprinttisuunnistusvedot 5x700-1100m
Missä: Pysäköinti Viherlaakson alueella. Kokoontuminen ja ensimmäisen vedon lähtöpiste: https://goo.gl/maps/qxdWrQmwaseQBK6w5
Milloin: Valmennusryhmät kokoontuvat klo 10, ensimmäiset lähdöt noin klo 10.30. Muille karttojen jako 9.50-10 ja vapaat lähtöajat.
Kuka:
Lisätiedot:
Kahdella A4:lla oleva sprinttitreeni jossa 5 kappaletta lyhyehköjä vetoja. Vetojen päätteeksi on viitoitusmerkintä seuraavan vedon alkuun, josta aina pieni siirtymä K:lle. Lyhyempia ratoja voi muodostaa jättämällä jotkut vedot pois. Viimeinen maali sijaitsee lähellä ensimmäistä K:ta, joten myös eri järjestyksessä kiertäminen on mahdollista.
Maastotiedostelun aikana maastosta löytyi aika paljon lunta, joten se saattaa hidastaa hommaa hieman. Myöskin lumenkeräyspaikkoja voi löytyä muuten luonnollisilta juoksureiteiltä.
Tätä varten ei ole lupia kyselty, joten kiellettyjä alueita ja tonttimaita tulee kunnioittaa.
Talven suunnistusharjoittelu toteutetaan hyödyntäen seurayhteistyössä koottua sprinttipankkia. Harjoitusten hyödyntämisen järjestys on esitetty alla. Kaikki harjoitukset ovat käytettävissä myös omatoimiharjoitteluun ja kartat sekä treenitiedot löytyvät oheisesta Drive -kansiosta sekä Essun majan laatikosta 13.1. alkaen. Valmentajat suosittelevat kuitenkin ensisijaisesti suosimaan yhteisharjoituksia :)
Treenit: https://drive.google.com/drive/folders/1PDVCKAYU6iW_7jVGvtUZFHG9XqzclQeA?usp=sharing
Aikataulu:
14.1. eGroup: HS / Pasila --- eGroupJr: Pihkaniskat / Myyrmäki
21.1. Koko seura: Essu / Olari
28.1. eGroup (feat Lynx): SK Uusi / Kerava
4.2. Koko seura: OK77 / Grani
11.2. eGroup: HiKi / Lohja
18.2. Koko seura: ?
25.2. Etelän leiri, ei treeniä
4.2. Koko Seura: Lynx / Kirkkonummi
11.2. eGroup: Pihkaniskat / Myyrmäki
18.3. Koko seura: Akilles / Viherlaakso
Koko seuralle avoimia suunnistusharjoituksia järjestetään joka toinen viikko.
Tarkemmat harjoitusohjeet tulevat aina lähempänä tapahtumaa, mutta pääsääntöisesti harjoituksissa on valmentaja valmennusryhmiä varten ja muut voivat noutaa kartan ilmoitetulla aikavälillä.
Ilmoittautuminen tapahtumaan aina edeltävään keskiviikkoon mennessä.
Mitä: Sprinttisuunnistusvedot 5x700-1100m
Missä: Pysäköinti Viherlaakson alueella. Kokoontuminen ja ensimmäisen vedon lähtöpiste: https://goo.gl/maps/qxdWrQmwaseQBK6w5
Milloin: Valmennusryhmät kokoontuvat klo 10, ensimmäiset lähdöt noin klo 10.30. Muille karttojen jako 9.50-10 ja vapaat lähtöajat.
Kuka:
Lisätiedot:
Kahdella A4:lla oleva sprinttitreeni jossa 5 kappaletta lyhyehköjä vetoja. Vetojen päätteeksi on viitoitusmerkintä seuraavan vedon alkuun, josta aina pieni siirtymä K:lle. Lyhyempia ratoja voi muodostaa jättämällä jotkut vedot pois. Viimeinen maali sijaitsee lähellä ensimmäistä K:ta, joten myös eri järjestyksessä kiertäminen on mahdollista.
Maastotiedostelun aikana maastosta löytyi aika paljon lunta, joten se saattaa hidastaa hommaa hieman. Myöskin lumenkeräyspaikkoja voi löytyä muuten luonnollisilta juoksureiteiltä.
Tätä varten ei ole lupia kyselty, joten kiellettyjä alueita ja tonttimaita tulee kunnioittaa.
Talven suunnistusharjoittelu toteutetaan hyödyntäen seurayhteistyössä koottua sprinttipankkia. Harjoitusten hyödyntämisen järjestys on esitetty alla. Kaikki harjoitukset ovat käytettävissä myös omatoimiharjoitteluun ja kartat sekä treenitiedot löytyvät oheisesta Drive -kansiosta sekä Essun majan laatikosta 13.1. alkaen. Valmentajat suosittelevat kuitenkin ensisijaisesti suosimaan yhteisharjoituksia :)
Treenit: https://drive.google.com/drive/folders/1PDVCKAYU6iW_7jVGvtUZFHG9XqzclQeA?usp=sharing
Aikataulu:
14.1. eGroup: HS / Pasila --- eGroupJr: Pihkaniskat / Myyrmäki
21.1. Koko seura: Essu / Olari
28.1. eGroup (feat Lynx): SK Uusi / Kerava
4.2. Koko seura: OK77 / Grani
11.2. eGroup: HiKi / Lohja
18.2. Koko seura: ?
25.2. Etelän leiri, ei treeniä
4.2. Koko Seura: Lynx / Kirkkonummi
11.2. eGroup: Pihkaniskat / Myyrmäki
18.3. Koko seura: Akilles / Viherlaakso